谷雨季节养生应遵循这四个原则

谷雨季节养生应遵循这四个原则

 

俗话常说：“清明断雪谷雨断霜”。这意味着“谷雨”之后气温回升，通常不会再出现降雪天气。从谷雨起，气温升高、降水逐渐增多，在这样一个万物复苏、阳气生发的季节，养生应当遵循以下四个原则：

 

1. 起居养生：注意防潮

   谷雨后各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持脏腑功能的正常。谷雨时阳气渐长、阴气渐消，应早睡早起，避免过度出汗以调养阳气。此外，由于谷雨时节雨水多，需防范湿邪侵入人体，以防出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹腹胀、食欲不振等症状。

 

2. 精神养生：保持开朗

   春季容易出现精神障碍或精神疾病患者发病率的波动，因此要尽量保持心情舒畅、心胸开阔。平时可以多听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等，以陶冶性情。同时，应避免遇到事情时忧愁焦虑，甚至动肝火，还需注意劳逸结合，尽量减少外界精神刺激。

 

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3. 运动养生：柔和适量

   在运动方面，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞争性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新的地方，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操。

 

4. 饮食养生：养肝护肝

   谷雨时节，肝气潜藏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体养肝护肝的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝的食物，如葱、蒜是益肝养阳的佳品，大枣性平味甘，能养肝健脾。