冬至後養生從衣食住行著手

冬至後養生從衣食住行著手

冬至後，各地氣候進入一年中最寒冷的階段，即所謂的“進九”，民間有“冷在三九，熱在三伏”之說。此時養生保健應從衣、食、住、行方面著力。

1、衣  冬至養生首要著重保暖防寒。衣物需兼具保暖性與柔軟寬鬆度，避免穿著過緊。

2、食  飲食宜清淡為主，少油煎多攝取果蔬，忌溫燥及辛辣刺激。適宜選擇冰糖、蜂蜜、番茄黃瓜、綠色蔬菜等，水果可選柚子、梨等。

3、住  冬季室內空氣污染危害較其他節氣更甚，建議每日早、中、晚三次，每次通風20分鐘，保持空氣流通新鮮。

4、行  運動時需防寒避襲，避免強度過大或大汗淋漓。宜在活動中保持心境平靜，選擇八段錦、 tai chi 、散步等和緩運動。