適合女人補血的食譜推薦：6款滋養佳品

適合女人補血的食譜有哪些？

推薦食譜：菊花豬肝湯

一、紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1. 將洗干淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊；
2. 然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止；
3. 加入桂圓肉和半勺砂糖；
4. 煮開後關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，桂圓滋補養顏，是極佳的美容食品。

二、山藥銀耳湯

原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。

做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

功效：滋陰補肺，養血潤燥。

三、菊花豬肝湯

原料：豬肝250克，鮮菊花10朵。

做法：

1. 豬肝洗淨，切薄片，用清水浸泡至水清，瀝乾後用生粉、油和鹽腌10分鐘；
2. 鮮菊花洗淨，取花瓣；

3. 先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘，再放入豬肝，煮至熟透後下鹽調味即可。

功效：滋養肝血，養顏明目，適合血虛者常駐食用。

四、黃芪鳝魚湯

原料：黃芪30g，紅棗數顆，生姜、鱉魚（黃鳝）500克。

做法：

1. 將黃芪、紅棗洗淨；鱉魚剖去腸雜，洗淨後切塊；
2. 油鹽起鍋，放入鱉魚和生姜炒至半熟；
3. 加入黃芪、紅棗及適量清水；
4. 武火煮沸後轉文火煲1~2小時，最後加調味料。

功效：補氣養血，健美養顏，適用於氣血不足、面色不佳者。

五、二冬參地骨髓湯

原料：天冬、麥冬各30g，熟地黃30g，生地黃30g，西洋參12g。

做法：將所有材料同煮，可加入豬腿骨增香。

功效：滋陰補髓，養顏美肌，改善皮膚粗糙及便秘。

六、苦瓜瘦肉湯

原料：苦瓜150g，豬瘦肉75g，薑、鹽等調味料適量。

做法：

1. 苦瓜去瓤切丁，瘦肉切片；
2. 爆香瘦肉後加入苦瓜捲炒；
3. 加水煮沸後以中小火煮至入味即可。

功效：清熱解毒、養血滋肝，有助於改善內熱及血虛症狀。