手脚冰凉食疗方：玉竹烧猪蹄

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓至发热为佳。早晚各揉搓100下，随后揉搓各脚趾100下。中医认为，足底汇集多条经脉，与全身脏腑、组织和器官密切相关。刺激涌泉穴有助于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按摩可缓解手脚冰凉症状。

手脚冰凉如何食补：玉竹烧猪蹄

枸杞老姜茶

红糖性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。老姜（姜母）辛温，可补血通络。

做法：准备老姜1块、枸杞50克、红糖50克、水500克。将老姜、枸杞洗净，所有材料放入锅中中火煮约15分钟即可。

当归生姜羊肉汤

此方具有温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合冬季早晚食用。

做法：当归20克、生姜30克洗净切块；羊肉300克洗净切块。放入砂锅加清水大火煮沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加适量调味。

玉竹烧猪蹄

原料：猪蹄2只
药材：玉竹
调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

做法：

1. 猪蹄洗净后焯水。
2. 锅中放少许油、火腿汁炒香，加入猪蹄上色后，加适量水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时。
3. 取出装盘，将剩余汤汁均匀淋在猪蹄上即可。

十全滋补牛腩

原料：牛腩、白萝卜
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、锁阳

调料：盐、味精

做法：

1. 牛腩洗净切块焯水，白萝卜切片备用。
2. 将所有药材与牛腩加清水小火煲3-4小时。
3. 牛腩将熟时加入萝卜片，再炖片刻即可食用。

冬虫夏草炖甲鱼

原料：野生甲鱼或市场甲鱼
药材：优质冬虫夏草少许

调料：盐、味精

做法：

1. 甲鱼宰杀洗净，四肢划开，焯水。
2. 沙锅中加水，放入甲鱼和冬虫夏草，小火炖约2小时，最后调味即可。

手脚冰凉怎么办？

1、勤运动、勤甩手

建议清晨进行健走，速度介于走路和跑步之间，配合摆臂动作，持续30分钟，促进血液循环和新陈代谢，全天都会感到温暖。工作40分钟后应起身活动，工作中也可活动手指和脚趾。

2、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于脚心，每日早晚用力揉搓各100次，配合脚趾按摩。中医认为足底汇集全身经络，刺激此穴可补肾壮阳、缓解手脚冰凉。