140條實用健康生活小常識大綱要

掌握健康生活智慧，從細節著實提升生活品質。以下為精心整理的健康生活小常識大綱要：

飲食與作息

    1、涼水洗腳有損健康。
    2、夏季多吃苦味有益健康。
    3、多喝水能防腎結石。
    4、夏季不宜光著上身睡覺。
    5、冬季養生宜多食熱粥。
    6、冬季洗澡次數不宜多。
    7、冬季不宜長期待在溫暖房間。
    8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
    9、冬天不宜把圍巾當口罩用。
    10、冬天早晨不宜洗頭。

運動與保健

    11、健身前熱身活動很重要。
    12、運動損傷應「冷」處理。
    13、步行適量能使大腦更年輕。
    14、步行最有利於中老年人健康。
    15、深呼吸不利老年健康。
    16、老人晨練應先進食。
    17、運動後應喝杯牛奶。
    18、睡眠充足才有益健康。

情緒與疾病

    19、情緒不暢會導致胃病。
    20、手機貼膜會傷害眼睛。

辦公環境與習慣

    21、員工不宜在辦公室吃午餐。
    22、午睡有助於預防冠心病。

中醫與藥物使用

    23、不宜用沸水煎中藥。
    24、服中藥不宜加糖。

居家環境與生活細節

    25、不能用95%的酒精消毒。
    26、日照每天過三小時才算健康住宅。
    27、破損瓷磚輻射較大。
    28、臥室窗戶留縫有助於睡眠。
    29、清晨不宜開窗通風。
    30、熱水袋比電熱毯更益健康。