運動時手腳戳傷如何緊急處理

健康的身體是生活、工作的基礎，良好的生活習慣與正向態度同樣重要。為您精選保健知識，協助您更科學地照顧自己，快樂生活。

高發運動與症狀

球類、排球、籃球、手球易致手指戳傷；短跑因扒地動作，腳趾也較易受傷。共同症狀包括發熱、發紅、腫脹、疼痛及活動受限，緣於關節與韌帶受到急性損傷。

RICE 緊急救護法

所謂 RICE，即：

• R (Rest)：保持患處平穩，避免活動；
• I (Ice)：冰敷以減輕疼痛；
• C (Compression)：用紗布或橡皮膏壓力包扎；
• E (Elevation)：抬高患處，防止血液下流加重腫脹。

預防措施

運動前充分伸展，並可對易受傷部位進行保護；掌握正確動作，避免激烈衝撞，從而降低風險。