運動時手指或腳趾戳傷的處理與預防指南

運動時手指或腳趾不慎被戳傷，可依循「RICE」急救原則緩解症狀：R（Rest）保持患處平穩、I（Ice）立即冰敷、C（Compression）加壓包扎、E（Elevation）抬高患指/腳以減少腫脹。

手指與腳趾的受傷機會有所不同：手指較易在棒球、排球、籃球、手球等球類運動或柔道中受傷；而腳趾則多見於短跑等需要扒地動作的項目。

無論何者，戳傷後的症狀類似，包括發熱、發紅、關節腫脹、劇烈疼痛以及活動受限，這是因關節、關節囊及周圍韌帶受到急性閉合性損傷所致。

平日應做好準備活動，如手指多次伸展、腳趾多做蹬腿運動，並可考慮在運動前使用護具（如橡皮膏）保護高風險指關節。此外，掌握正確動作、避免激烈衝撞也是有效的預防方法。