夏季游泳溺水急救指南：自救与互救关键措施

【溺水急救总述】

溺水发生后，2分钟内会失去意识，4～6分钟内可造成不可逆身体伤害。因此发生溺水后采用正确的急救方法，争分夺秒地做好现场抢救对挽救儿童的生命极为重要。

一、抽筋（肌肉痉挛）的成因与自救

抽筋在医学上称为肌肉痉挛，因肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。常见诱因包括：水温差、准备活动不足、运动过量、姿势不当、精神紧张等。

发生抽筋后，在水中需保持身体平衡并及时自救：

1、小腿和脚趾抽筋

先深吸一口气，仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手扳小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直恢复。

2、手指抽筋

可用力握成拳头，然后用力伸开，快速重复几次，直至恢复。

3、上臂抽筋

握拳并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

4、大腿抽筋

先深吸一口气，仰浮水面，使抽筋腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以震颤动作，可使其恢复。

抽筋时按压人中穴亦有良效。此外，经常参加游泳者要注意饮食调整：常吃瘦肉、鸡蛋等，适当增加蛋白质和脂肪摄入，并适量吃甜食以提高热能，增强对冷水刺激的耐受能力，预防抽筋；出汗过多时游泳前宜适量饮用淡盐水，以补充钠盐、避免水盐代谢紊乱；钙和磷缺乏也易引发抽筋，游泳爱好者应多摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼类、排骨、干果与蔬菜等。

二、溺水急救关键步骤

1、溺水致死原因：主要是气管吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛引起呼吸道关闭、窒息死亡。

2、识别症状：溺水者面部青紫、肿胀，双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫，肢体冰冷，脉搏细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

3、自救与互救原则

不熟悉水性者发生溺水时，除呼救外，应采取仰卧位，头部后仰使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，因为深吸气时人体比重降至0.967（比水略轻），可浮出水面（呼气时比重为1.057，比水略重），切勿慌乱、手臂上举乱扑动，以免下沉更快。

会游泳者若发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋腿的脚趾向背侧屈曲，可缓解痉挛然后慢慢游向岸边。

救助溺水者应迅速游至其附近，从后方出手救援，或投入木板、救生圈、长杆等让落水者攀扶上岸。

4、出水后救护措施

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。

救助人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于自己大腿上，利用体位使溺水者体内水由气管、口腔排出。

若溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按压。