春季養生六要

春回大地，陽氣升發，萬物復蘇，天地自然呈現出欣欣向榮的生機。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，春季養生需掌握這些特點，順應春令舒暢生發之氣，調適飲食與起居。

一、“要”調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，疏洩條達情緒，心胸開闊，戒除郁怒。假日可踏青問柳、游山戲水，以調和氣血，養性怡情。

二、“要”防風御寒：宜晚睡早起，戶外活動舒展形體，充沛精力。春季尤須防風御寒、養陽斂陰，隨氣溫變化適時添減衣物，避免受寒傷肺，預防呼吸系統疾病。

三、“要”調節飲食：新陳代謝旺盛時，飲食宜甘溫且營養豐富，以健脾扶陽為原則。忌過酸、過冷、油膩及大辛大熱之品，多攝取蛋白質、維生素（特別是B族）以及黃綠蔬菜，並避免過早食用冷飲。

四、“要”運動鍛煉：春天是體質投資的佳季。空氣清新，有利吐故納新。多進行戶外活動如太極拳、慢跑、放風筝、踏青，可提升免疫力與抗病能力，並保持思維敏捷、減少疲勞。

五、“要”預防春困：“春困”由體內循環季節性差異與皮膚血管舒張導致大腦供血減少而引起。應保障睡眠、早睡早起，積極鍛煉、適當加強營養（特別是B族維生素），保持室內通風，減少煙霧，根據溫差適當減衣或冷敷面部。

六、“要”保健防病：溫暖多風助長細菌與病毒，易引發流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎等。應講究個人衛生，勤換衣被、開窗通風、少去人群密集的場所。春季亦是舊病易復發季節，應從衣食住行多方面預防，慎食辛熱之物。