春季9种吃法边吃边瘦

　　春天气息渐浓，食欲大开，别忘了春季减肥计划。以下教你如何健康快速减脂，一天瘦一斤不是梦！

1、享用中式蒸煮食物
　　例如蒸青菜、鱼、虾、鸡肉等。

　　举例来说：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，觉得没味道？其实，看完下面这位MM的做法，你会发现水煮菜不仅可以做得美味，还能兼顾减脂效果哦！

2、选择低脂烹饪方式
　　用低脂植物油炒菜，或使用喷油壶喷洒油，而不是直接倾倒。

3、优选低脂高蛋白肉类
　　想吃肉排或肉丸时，优先选择烤制而非油炸。绞肉时建议用鸡肉代替牛肉。

　　鸡肉相比猪肉、牛肉具有更明显的低脂低热特点，肉质更爽口香嫩。采用任何烹饪方法及搭配多种辅料都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃但要清淡
　　不要吃油腻食物，例如一根香蕉仅含8大卡热量就能填饱肚子。

5、聪明选择零食
　　切好的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜和芹菜，都可以作为点心存放在冰箱，随时取用。

　　补充说明：这种清肠零食很重要哦。减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥时间。只要在日常生活中加入一些有减肥作用的小零食，同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

6、晚餐后坚决不进食
　　好方法：如果晚上饿了怎么办？

　　晚饭吃得很少，到了九、十点钟肚子就叫个不停，想吃又怕减肥计划功亏一篑，不吃又实在难受？

　　今天教你既可大吃又不怕长胖的好方法。

7、多喝开水
　　每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感、冲掉体内多余脂肪，保持新陈代谢畅通。

　　我们常感叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要降低盐分摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你懂得利用水来减肥，离苗条日子就不远了！

8、每周一次放纵饮食
　　吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免积压太久导致沮丧或食欲暴发的反效果。

　　建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品，并学会合理吃零食，这样你甚至能因此补充正餐营养的不足。但以下几个零食误区你需要注意。

9、中午减脂餐搭配
　　喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

总结
　　遵循这9种吃法，你可以在享受美食的同时轻松瘦身。记住，减肥不是剥夺自己，而是学会更聪明的饮食方式。坚持下去，苗条身材指日可待！