秋季「懶」病食療：3則滋陰潤燥食方改善秋困

秋季是人體周期性休整階段，易出現疲乏與秋困。夏季大量出汗導致水鹽代謝失調，體內消耗較大；秋季機體進入修復階段，心血管負擔緩解、消化功能恢復，會自然產生困倦感。通過食療可有效調節身體狀態。

以下提供3則滋陰潤燥、適應秋日疲勞的食療方：

百合煲豬骨湯

原料與做法：新鮮百合50克、豬脊骨500克切塊，加水大火煮沸後撇去浮沫，轉小火煮至熟爛，鹽與味精調味即可飲用或湯水同食。

功效：養陰潤燥、清心安神，適合咳嗽、痰黃、失眠多夢者食用。

鮮藕地黃膏

原料與做法：鮮藕1000克與生地黄250克切塊，加水煎煮，每20分鐘取煎液後再加水上煎，共3次。合併煎液以小火熬至稠黏，加入蜂蜜攪勻收膏。每次半湯匙含化咽下，每日飯後服用。

功效：滋陰潤燥，適合大便乾結、口乾咽痛、虛汗等症狀。

蜜餞雪梨

原料與做法：雪梨或鴨梨500克去皮去核切片，加水煮至七成熟，加入100克蜂蜜攪拌後小火收汁，每日早晚各食用一湯匙。

功效：滋陰潤燥、清心安神，適合肺熱干咳、口渴心煩、酒后不適者。

飲食方面，建議多攝取蘋果、蘭菜、海帶等鹼性食物，以及富含維生素C與B的食物；少吃辣椒、大蒜等辛辣之物。配合適度運動、充足睡眠與心理調適，有助改善秋季疲勞狀態。