吃这些蔬菜让你更漂亮！奶香南瓜羹的做法

想要美容养颜？不妨多吃些蔬菜。下面介绍几种美容蔬菜及一道美味的奶香南瓜羹的做法。

1、南瓜：美容健身佳品

南瓜富含维生素A，能强化黏膜、预防感冒，同时防止皮肤粗糙，达到美容健身效果。南瓜又称番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，是葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。

奶香南瓜羹的做法

1、南瓜洗净去皮后切成小丁备用（便于后续搅拌机更容易打泥）；

2、将切好的南瓜丁倒入碗中，放入蒸锅大火蒸12分钟左右（无需保鲜膜）；

3、将蒸熟的南瓜取出放凉，倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；

4、将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉，小火不停搅拌均匀后即可。

2、番茄：瘦身保健多面手

番茄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，多种营养成分不仅对身体有保健作用，还能起到瘦身的效果。

3、苦瓜：减肥必备美味

饮食控制是减肥过程中的关键，对爱美人士来说，每天的减肥食谱必不可少。

蜜汁苦瓜的做法：

1、准备食材；

2、枸杞用清水浸泡备用；

3、苦瓜去瓤，切片；

4、取一碗加入白糖、蜂蜜和适量凉白开，搅拌至白糖溶化；

5、苦瓜焯水后过凉，沥干水分放入调好的蜜汁中，腌制1小时；

6、食用时撒上枸杞即可。

4、胡萝卜：减脂早餐优选

胡萝卜早餐饼做法简单，营养丰富，是减肥期间的理想选择。

做法：

1、胡萝卜擦丝；

2、鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉；

3、胡萝卜丝用油煸炒软；

4、将胡萝卜丝和玉米倒入蛋糊中拌匀；

5、锅中倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理成小圆饼，小火煎熟。