減肥食譜：蓮子小米粥

今天推薦一款高效減肥粥品——蓮子小米粥。莲子營養價值高，減肥效果卓越，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等營養素，具補脾、益肺、養心、益腎與固腸等多重功效。

【蓮子小米粥】

食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法：

1. 準備食材
2. 將食材清潔後放入鍋中，加入適量清水
3. 大火煮滾
4. 轉文火，並在鍋邊架雙筷子，蓋鍋後持續熬煮，間或攪拌
5. 粥體呈現濃稠狀態
6. 熄火，完成

以上就是專為減肥設計的懒人食譜，快來親自體驗吧！