輕食減肥｜百合花蓮子小米粥清潔腸道 甩肉食譜

深秋時節，在進補與控制體重間取得平衡。清潔腸道的清淡粥品正是理想選擇，做法簡單且成效明顯，幫助輕鬆甩掉數斤負擔。

百合花蓮子小米粥｜低卡減肥食譜

食材清單｜
小米 70g、糯米 20g、乾百合 適量、蓮子 40g、冰糖 適量、食用油 數滴

步驟說明｜

1. 準備所有食材並清洗乾淨
2. 小米與糯米混合後清水浸泡30分鐘
3. 蓮子溫水浸泡60分鐘，去除苦心
4. 鍋中加水先煮蓮子，再加入米類
5. 滴入數滴油提升粥的滑順口感
6. 大火煮開轉小火慢熬60分鐘
7. 加入百合花再煮10分鐘
8. 期間須頻攪拌避免沾鍋
9. 最後加入冰糖調味即可

這款百合花蓮子小米粥不僅能清腸刮油，富含膳食纖維與植物營養，做法便利且適合全家享用，快試試看這個完美減肥解吧！