春季養陽：全年健身防病的關鍵時機

春季養陽對全年健身防病有利

立春以後，人體內陽氣開始升發，新陳代謝增強。若能抓住春季大自然「發陳」之時，順應陽氣上升與代謝旺盛的節律，採取科學的養生方法，對全年的健身防病大有裨益，甚至可達到事半功倍的效果。

防潮避濕，防止陰氣入侵

立春後雨水增多，濕氣加重，細菌與病毒亦易滋生。春季養陽需在防潮上下功夫：居室中午應開窗通風，被褥與衣物要保持乾爽透氣；建議穿著寬鬆的純棉衣物，以預防濕疹發生。運動時避免在潮濕環境進行，出汗後應及時擦干並更換衣物。運動後不宜立即帶汗洗澡，以免引發汗疹或關節疼痛等問題。

適度「春捂」，保護體質

春季氣候反覆、忽冷忽熱，中老年人因代謝功能與調節體溫能力較弱，易受涼誘發疾病，因此需適度「春捂」防寒。

省酸增甘，調和肝脾

春天肝氣易上揚，若再攝入過多酸性食物，會使肝氣過旺進而損傷脾胃。春季飲食應遵循「省酸增甘」原則，忌口羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物，以保護脾胃功能。

動靜相宜，舒展筋骨

春季自然界陽氣升發，人體應顺应這一變化，重點養陽。宜增加室外活動，呼吸新鮮空氣。春季空氣中負氧離子較多，適度運動有助提升大腦皮層工作效率與心肺功能，預防動脈硬化。

調摄情志，養肝為要

情緒波動會影響肝氣疏泄，導致肝氣郁結，進而引發神經內分泌紊亂、免疫力下降，甚至增加肝病、心腦血管疾病的風險。保持心情舒暢有助於養肝，應力求心胸開闊、身心和諧。

節制房事，蓄養精氣

春季是養陽的黃金時期，若情慾亢進、房事過頻，則會耗氣傷精，進一步損害陽氣。因此春季應適度節制性欲，謹守「精足不補」之道，以固護元氣。