長夏養生：健脾祛濕防暑，護理陽氣為上

長夏養生重在健脾祛濕防暑

中醫將一年劃分為春、夏、長夏、秋、冬五季。七、八月正值長夏，氣候擁有暑熱與濕氣交替的雙重特點。長夏養生的關鍵在於健脾祛濕、防暑護陽，同時避免因避暑而過度貪涼。

《黃帝內經》指出：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」盛夏時節，飲啤酒消暑似乎是常見做法，但需警惕：無論白酒或啤酒，過量飲用均損害健康，一次醉酒相當於急性肝炎。此外，愛美人士雖常在夏季運動減肥，但必須適可而止，避免過度運動；同時應盡量避開烈日，以防滑倒或皮膚過度受損。

運動方面，建議長者選擇清晨或日岀後進行低強度活動，如散步、慢走、打太極拳或練習八段錦，這樣有助於調節體內氣血，同時保持平靜心緒，減少暑熱帶來的焦躁不適。呵護脾陽是長夏養生的核心，原則是避免過度貪涼，例如少吹空調、少食冷飲，以防濕邪入侵影響脾胃及肝臟功能。