夏季防濕傷脾｜早餐一碗小米粥，養脾清濕過炎夏

夏季防濕傷脾宜早飯喝碗小米粥

夏季雨水較多，濕氣偏盛，人體常出現頭昏腦漲、四肢倦怠、胸悶、食欲不佳、大便不順等脾胃受損的狀況。這也是炎熱夏季人們總覺得悶熱不適的身體不適主因。中醫認為「脾喜燥惡濕」，因此夏季防濕傷脾尤為重要。

防外濕：保持乾爽，避開濕氵

為避免外濕傷脾，淋雨或涉水後應及時擦干身體、更換乾淨衣物並注意保暖；不要在游泳池或澡堂長時間浸泡。勞動與休息時要盡量避免在濕重之地，居家與工作環境應保持良好通風。此外，飲食上要少食生冷、油膩之物，嚴禁暴飲暴食。推薦多食綠豆粥、荷葉粥或紅小豆粥以清熱利濕，並搭配冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等清熱食材，適量加入薏苡仁效果更佳。

護內脾：清淡飲食，養胃止瀉

夏季濕氣入侵易導致消化功能下降、腸道抗病力減弱，稍有不慎便可能引發腹瀉。建議早餐一碗小米粥、晚餐一碗番茄雞蛋湯，調理脾胃；避免食用過多大魚大肉等易生熱之物。食用海鮮或燒烤時，務必要注意食材新鮮度。