夏季養生先養脾：四法調理脾胃

夏季養生先養脾

    中醫認為，脾胃為“後天之本”，具有“運化”和“升清”的功能。夏季人體消耗較大，脾胃負荷隨之增加，因此夏季養生應以調理脾胃為先。以下是四種養脾方法。

    醒脾法
    大蒜（搗泥）10克，佐以少許糖、醋，於飯前食用，可醒脾健胃，預防腸道疾病；亦可用山楂條20克搭配生姜絲5克食用，助消化開胃；還可用香菜125克、海蟄50克，調以食醋、鹽、糖，芳香開脾。

    護脾法
    選用蓮子、白扁豆、薏米各50克煮粥；或以銀耳、綠豆20克與百合10克、糯米100克同煮；亦可用山藥、茯苓各50克與粳米250克熬粥，以達到護脾之效。

    健脾法
    建議青年人在睡前與起床後進行仰臥起坐運動，每次20-40次；老年人則宜練習摩腹功，即仰臥床上，以肚臍為中心順時針方向用手掌旋轉按摩20次。

    溫脾法
    將食用鹽100克在鍋中炒熱後放入紗布袋，放置腹部，可溫中散寒、止痛；亦可用肉桂粉3克、荜茇粉10克、高良姜粉10克包裹於布袋中，夜间置於肚臍，有助溫補脾胃、止吐瀉。