夏季“三心”养生：安心、饮食与运动的调养之道

夏季到来，天气炎热，给人们的工作与生活带来诸多影响。如何平静愉悦地度过漫长而难熬的夏天？做到“三心”养生非常关键。

夏季做到“三心”养生很重要

一是做“安心”调理。夏季气温高，人的情绪容易出现波动，具体表现多为心绪浮躁、脾气暴躁，不少人动不动就莫名发火失态，甚至有时会做出丧失理智的行为。如何让一颗躁动的心平静下来，从而达到“息怒”“无怒”？最好的办法，就是掌握好情绪调控这个“总开关”，适时调整自己的心态，尽量避免出现冲动。而要做到正确使用这个“开关”，关键是要学会宽容和豁达，懂得隐忍和退让；同时，在心中装上一根理智的发条，并时刻拧紧。

二是吃“养心”食物。夏天养心安神的食品很多，如茯苓、麦冬、小枣、百合、莲子、荷叶等，平时宜多食用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪肉食；同时多吃西瓜、香蕉、梨子等水果。

三是做“护心”运动。炎夏酷暑，锻炼的运动量不宜过大、过于剧烈，以免因此出汗过多而损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼的人，可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身体端正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的护心运动之一。