三款助眠食療方推薦

推薦以下三個食療方，有助改善睡眠質量

豬心酸棗湯

冬季過度進補或飲食油膩，加上氣候炎熱，易導致脾胃虛弱，引發消化不良，進而影響睡眠品質。食用豬心酸棗湯可有效改善此問題。豬心能補充心肌營養、增強心肌收縮力，並具安神助眠、養心補血之效；酸棗則可提升免疫力、治療神經衰弱，達到定驚寧心、安神止汗的作用。將兩者加茯苓一同煮湯，每日一小碗，對心悸失眠有較佳食療效果。

高粱薏米粥

高粱米所含的谷維素有助調節神經功能、穩定情緒、減輕焦慮與緊張，從而改善睡眠。另一種食材薏米（薏苡仁、六谷米）則能增強免疫力、清除肺熱、健脾胃並促進代謝。將高粱薏米粥煮好後可依個口味加入少許鹽或冰糖，睡前飲用可和胃安眠。

天麻什錦飯

天麻味甘性平，能平肝養血，緩解失眠多夢、頭痛眩暈等症狀。與糙米、雞肉、香菇等食材搭配烹調成天麻什錦飯，不僅能提鮮，還可當作午飯或晚飯食用，兼具健腦強身與鎮靜安眠之效。