腳扭傷處理迷思：為何不能立即熱敷？

腳踝扭傷在日常生活中頻繁發生，正確的及時處理對恢復至關重要。然而許多人不正確的急救常識反而會加重傷情，導致治療時機被耽誤。

❌ 錯誤做法：立即熱敷
當足踝部發生扭傷、骨折或脫位時，不可立即熱敷。因為熱敷會導致血管擴張、血流加速，引發軟組織更嚴重腫脹，壓迫神続，從而加剧疼痛感。

✅ 正確做法：冷敷固定
發生扭傷的第一時間，應立即將傷部抬高並冷敷（建議使用冰塊包裹毛巾），每次敷15-20分鐘。冷敷有助收縮血管，有效減輕腫脹與疼痛。若無冰塊，可用冰棍或雪糕碎冰替代，並盡速就醫。

❌ 錯誤做法：輕柔按摩或酒薑推擦
用姜、酒或手掌按摩傷處，會進一步刺激血管擴張，加重出血與腫脹。

❌ 錯誤做法：僅用柔軟繃帶包裹
普通軟性繃帶無法提供足夠的壓力止血與固定，難以達到保護關節的效果。

✅ 正確做法：及早就醫與固定
應由專業醫師評估後，採用石膏或夾板妥善固定。切勿忍耐或自行處理，以免急性傷變為慢性問題，影響關節功能甚至留下殘疾。