春季養生三要點：調神、運動與寬身

一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒。中醫認為人體與自然界息息相關，養生需順應四時。春季為生發之季，《四氣調神大論》強調“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”。現在身處春令“發陳”之氣，養生應著重以下三方面：

調神務使“志生”

春天應讓情志隨氣血生發而舒展，個人尤其中老年人保持樂觀、寬懷，避免惱怒與忿恨，這有助精氣不耗、形神康健，達到祛病延年的效果。

活動以充生機

生命在於適度運動。春季宜以主動運動為主，如晨間散步或慢跑，促進血流通暢、形體活絡。但需避免過度出汗，以免損傷陽氣，違背“春夏養陽”之旨。

寬身利於“發陳”

隨春陽升發，氣血與機能亦需順應生發。保持寬鬆衣著、披散頭髪等“被發緩形”之舉，有助氣血疏瀉、內腑運轉順利，促發陳新、生生不息。

總之，春季養生以助長生發為則，順應“生而勿殺、予而勿奪”的時節法則，方能實現身心健康、延年益壽。