春季養生全方位提醒：6節氣順利過渡，預防疾病與过敏

　　春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止於立夏前一天。春季陽氣生發、大地回春、萬象更新，是全年最佳季節。但同時也是流感、流腦等傳染病高發期，冠心病、膽結石、肝炎等也易在春季復發。俗話說“一年之計在於春”，做好春季養生為全年健康打下基礎。

　乍暖還寒慎減裝

　　早春氣候反復、早晚溫差大，人體對外界適應能力下降。此外春天是病菌繁殖季節，傳染病易流行。若過早減少衣物，寒冷易乘虛而入侵害肺部，增加流行性感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病風險。記著“春捂”，幫助體質加強，減少發病機會。

　起居有常防春困

　　“春眠不覺曉”是常見的“春現象”。春季氣溫回升導致皮膚和肌肉血管舒張、血流量增加，腦部供血相對減少，神經系統抑鬱性增強，使人精神不振。

　　為了克服春困，建議做到以下三點：

• 起居有常，保持規律生活
• 每天起床後到公園或田野進行晨鍛
• 多吃新鮮蔬菜和水果，平衡飲食

　踏青旅游助春興

　　陽春三月適合踏青、登山、散步。春季空氣清新、負離子含量高，進行空氣浴和日光浴有助於提高免疫力、振奮精神；同時也能改善心肺功能、提升思維能力、促進消化、增強腿部力量與筋骨靈活性。

　遠離鮮花防過敏

　　春季是花粉散落高峰期，部分人群會對花粉過敏，引發眼癢、流涕、鼻塞，甚至誘發支氣管哮喘或皮膚過敏反應。

　　過敏體質者在春遊時應穿長袖衣褲、鞋襪，佩戴口罩或護目鏡，盡量避開開花地區。若出現過敏症狀，請及時就醫並在醫生指導下使用抗過敏藥物。