春季養生六要點

春回大地，陽氣升發，萬物復蘇，天地呈現生機。然而春季多風、乍暖還寒、晝夜溫差大，養生需掌握這些特點，顺應春令生發之氣，並注意調適飲食與起居。

一、調養精神

春天陽光明媚，應調摄精神、疏泄條達、心胸開闊，保持情緒樂觀。假日可踏青問柳、遊山戲水，以調和氣血、養性養神。

二、防風御寒

春季宜晚睡早起，室外活動舒展形體，使精力充沛。需特別防風御寒、養陽斂陰，隨氣溫變化及時添減衣物，避免過早減衣受寒，預防呼吸系統疾病。

三、調節飲食

新陳代謝旺盛時，飲食宜甘溫且營養豐富，以健脾扶陽為原則。忌過酸、過冷、油膩及大辛大熱之品（如參、茸、烈酒），多選高蛋白、維生素（特別是B族）食品與黃綠蔬菜，並避免過早食用冷飲。

四、運動鍛煉

春天是體質投資的佳季。空氣清新的環境有利吐故納新、補充氣血。多進行戶外活動（如太極拳、慢跑、放風筝、春游），可提升免疫力、抗病能力與思維活力。

五、預防春困

春困是因皮膚血管舒張、末梢血供增加與大腦供氧相對不足所致。改善方法包括：
  1. 保障睡眠、早睡早起；
  2. 增加戶外運動與鍛煉；
  3. 補充維生素B族、避免飯過飽；
  4. 保持空氣流通、減少煙霧，適當減衣或冷敷面部。

六、保健防病

溫暖多風的春季易導致流感、肺炎、支氣管炎等微生物繁殖與傳播。應講究個人衛生、定期通風、日光消毒，減少公共場所活動。氣候交替時亦需警惕舊病復發，從衣、食、住、行多方位預調養，特別是慢性病患者。