春季養生指南：早起的時尚與體內清體

寒冬過去，萬物復甦，正是舒展筋骨、養生保健的好時節。春季養生，首重「早起」。穿著寬鬆舒適的衣物，戒除手鐲、項鍊、耳環與腰帶等飾物，以免阻礙氣血循行。
至空氣清新的戶外緩步徐行，放慢節奏，深深呼吸，細聽自然之聲，不僅能放鬆心情，更可感受身體的生理節律與蓬勃生機。

由於冬季進補與活動減少，體內易積攢濕熱，導致頭暈體熱、喉嚨痰多、咳嗽倦怠等「春節症候群」。飲食上應避免過於刺激與難以消化的食物，如糯米、年糕等，並減少鹹辣攝入。
若出現胸悶、喉嚨不適或暈眩，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草與微量鹽泡茶，清肝明目、助消化、通便。

立春至春分期間，肝膽、脾胃經氣最活躍，有舊疾者易復發。建議每日勤做簡易保健操：
一、踮腳運動：輕踮雙腳再放平，交替進行數分鐘，有助清醒頭目。
二、伸展運動：兩腳與肩同寬，輕柔上舉手臂、活動側肋，能疏肝健脾、促進氣血循環，排出冬季積滯。
這些動作簡易且高效，是春季養生的理想選擇。