春季养生掌握四大辩证法

   春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。随着天气回暖，万物吐芽生发，人体阳气也随之向上、向外疏发。中医养生学认为，应顺应春令之气升发舒畅的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面协调四大辩证关系，以保障人体正常的新陈代谢。

一、捂与冻

   为适应气候变化，古有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，适当“捂”才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，从而有效预防多种春季传染病。在气温回升时，仍需注意防寒保暖，适时增减衣物。

   二、静与动

   春季人体阳气舒展，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易外泄。春季锻炼需控制运动量，以低强度活动为宜，避免大汗淋漓导致阳气受损。晨练应舒缓柔和，动静结合，建议老年人进行户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸纳春阳、吐故纳新的目的。

三、阳与阴

   冬季气候寒冷，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。春季阴气下沉，阳气升发，人体新陈代谢趋于活跃，体内阳气与外界春之阳气相应而生，因此春季是养阳的黄金期。但天气变化无常，风邪易入，又正值百病滋生之时，需特别注意阴阳调和，以防损伤正气。

四、甘与酸

   春季人体处于肝旺时期，酸性食物易使肝火亢升，损伤脾胃，因此不宜过量食用；而甘辛之品有利于养肝护脾，可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色蔬菜、水果及干果等。春季进补应以平补为主，避免大辛大热的滋补品。同时，春天百花盛开，空气中弥漫大量花粉，是过敏性疾病的高发季。有慢性疾病或过敏体质者应特别注意“忌口”，避免食用虾、蟹、咸菜等“发物”，以防旧病复发。

总之，春季是体质投资的最佳时机。春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此，春季养生需与充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。