春季話養生

春天是新陳代謝最為活躍的時期，人們的生活規律也隨之發生較大變化。古人說「百草回生，百病易發」，因此在春季更應注意順應陽氣生發與萬物萌生的節律，使精神、情志、氣血如同春季氣候一般，舒展暢達、生機勃發。

春季氣溫適中，人體產生的熱量與體內外環境相協調，皮膚及肌肉微血管處於舒張狀態，血流緩慢，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統的興奮性訊號自然弱化。此外，適合睡眠的溫濕度配合較冬天為短的日照時長，容易導致「春眠不覺曉」。因此，人們在春季需特別調適：

• 起居方面：宜早睡早起，確保充足睡眠。午睡約20至30分鐘，有助恢復精神，並保持室內通風與空氣清新。
• 運動方面：依個人年齡與體質選擇適當運動，如散步、慢跑、保健操或春游踏青，協助陽氣升發。

春季亦需注重保護陽氣，中醫強調「養陽以養肝為重」：

• 飲食均衡：多攝取新鮮蔬菜以及低蛋白、低脂肪、高維生素與高礦物質的食物，減少過酸、過辣及油炸、烤、煎食品。
• 生活習慣：勤補水分、限制酒精，並調理情緒，保持心情愉悅穩定，這有助肝氣調達、身心健康。