春季养生吃穿睡行全攻略：中医秘籍助你健康焕活

春天是阳气生发、生机盎然的季节，但也是病菌繁殖的时期，疾病容易流行。从中医角度看，春季养生尤为重要。本文从吃、穿、睡、行四个方面为您详细介绍春季养生秘籍。

吃：多甘少酸是春季饮食原则

药膳食疗专题

中医认为，春季与肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医生进行辩证调治。日常生活中可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。还要补脾，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。

穿：春捂四原则

中医养生之衣篇

中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。春天人体阳气升发，但各种病毒也活跃，加上寒气尚未完全散去，很容易患病。因此穿衣上要讲究“春捂”。

“春捂”重点在于保暖，一般从三月初到四月中旬。也要注意因人而异，根据自身身体素质增减衣物。一般来说要随时增减衣物，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕妇更为重要。但衣物不宜穿得过多过厚，否则不利于机体御寒，还会限制活动。

睡：睡个午觉防春困

经过漫长冬天，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人会感到非常困乏。要注意自我调节，克制情绪以免伤肝，同时要顺应春季调整作息规律。如果感到困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

此外，还可以通过饮食调理补气、补阳，如用茯苓煮粥或用莲子红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉、枸杞、乌鸡等也有助于缓解春困。

行：开春运动有“良方”

中医养生之行篇

春天空气里富含负氧离子，尤其在树林、江河、湖边。春季运动首选室外，能改善呼吸、新陈代谢和血液循环，让人越练越精神。

入春后要加强运动锻炼，可以选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，筋骨得到舒展。春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗即可，锻炼结束后要立即擦干汗液、换上干爽衣物，防止着凉。如果已经感冒，则不宜参加体育锻炼，应多休息，待痊愈后再恢复运动。