春季養生的全方位提醒

春季養生的全方位提醒

春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止於立夏前一天。春季陽氣生發、大地回春、萬象更新，是一年中最好的季節。然而，春天也是流感、流腦等傳染病的高發期，冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病等也易在春季復發。因此，做好春季養生保健為一年的健康打下基礎。

■ 乍暖還寒慎減裝
早春氣溫反復，忽冷忽熱，體表血液供應增加導致大腦血液相對減少，容易出現春困。此外，春天是各種病菌繁殖的季節，易引發流行性疾病。

由於冬季人體對寒冷適應能力下降，建議遵循“春捂”原則，不要過早減少衣物。古語有說：“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。過早減衣會使寒氣乘虛而入侵害身體，易導致感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病，甚至引發流腦、麻疹等多種傳染病。

因此，建議每天根據天氣漸暖，逐漸減少衣物，並延緩減輕被褥，保持體溫穩定，有效預防疾病。

■ 起居有常防春困
“春眠不覺曉”是常見現象，由於氣溫回升，皮膚和肌肉血管舒張，血流緩慢，大腦供血減少，易導致精神不振。

為了改善春困，建議：

• 保持規律作息，早睡早起，保證充足睡眠
• 每天堅持到公園或田野晨鍛，強身健體
• 飲食均衡，多攝取高蛋白食物以及新鮮蔬菜水果，以中和體內酸性並補充維生素

這些措施有助於提高身體代謝，緩解疲勞，保持精神飽滿。

■ 踏青旅游助春興
春季踏青不僅能讓人感受大自然的美好，還有助於身心健康。春天的空氣清新，負離子含量高，適合進行空氣浴和日光浴，有助於提高免疫力、振奮精神，同時改善心肺功能、促進消化、增強體能。

■ 遠離鮮花防過敏
春季是花粉散布的旺季，部分人群對花粉過敏，會出現眼癢、鼻塞、流涕等症狀，嚴重者可能誘發支氣管哮喘、皮膚過敏等。

由於目前尚無根治方法，建議過敏體質者在春遊時穿長袖衣物、佩戴口罩，避免接觸鮮花。一旦出現過敏症狀，應及時就醫並在醫生指導下使用抗過敏藥物。