春季養生食補指南：選對食物提升體抗力

春天是萬物生長、人體代謝最活躍的季節，但氣候波動大、濕度偏高，極易引發舊疾復發或影響體質調理。根據個人體質差異，科學選擇食補可有效提升抵抗力，協助身體順應季節變化。

一般人群：均衡補充蛋白質
日常可選擇雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等平性食材，改善春困疲勞，充沛體力。這些食物富含優質蛋白與微量元素，有助於維持體能平衡。

體弱或病後恢復：個別化滋補建議
體質虛弱或術後康復者，可考慮西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等中藥進補，強化體質。但需遵循個人體質及專業醫師建議，避免過度滋補。

過敏體質：警惕「發物」誘發舊疾
春季為花粉濃散高峰期，過敏性體質或慢性病患者應避免蝦、蟹、鹹菜等易誘發症狀的食物，減少舊病復發風險。

調理原則：平補為主，避免熱性過濾
春季養生以平調肝脾為核心，選擇溫和不刺激的食材。避免過量食用大熱補品，否則易引導體內生熱，影響氣血調和。