冬天泡澡防「中暑」：室內濕度高也要警惕症狀與預防

所謂「中暑」，其實並非只發生在炎熱夏季。只要存在高溫環境，無論室內外，都可能因體溫調節功能失調、水與電解質紊亂而中暑。冬季室溫較低，人們轉而多待在室內，偏好溫泉、桑拿或浴池泡澡以舒緩疲勞，若使用不當或環境通風不良，仍有「中暑」風險。

浴室常見狀況是門窗緊閉、空氣不流通，加上人數眾多，使得濕度顯著上升、空氣相對混濁。長時間停留會導致皮膚毛細血管擴張、大量血液流向體表，減少回心血液與心臟排血量，進而造成重要器官供血不足，誕頭暈、乏力、胸悌、心悸、惡心、口乾、四肢無力甚至暈厥。這些機理與炎熱天中暑相似，只是誘因為溫濕而非烈日暴晒。

預防「泡澡中暑」的實用建議

• 逐步升溫：先進溫池適應，再移至熱池，切勿直接全身浸泡高溫水。
• 控制時間與動作：避免劇烈搓洗或過長浸泡，建議不超過30分鐘，水溫保持在32～35℃。
• 順序與休息：若感頭暈、惡心，應立即離開平躺休息；飯後、空腹、經期、孕期、酒後或體弱者更應謹慎。
• 保持通風：浴室應確保空氣流通，避免濕度過高。
• 特殊人群：心血管疾病患者建議選擇淋浴；如有病史，應遵醫囑預先用藥或隨身攜帶急救藥品，並由親屬陪同。

發生症狀的應對步驟

若發現「泡澡中暑」，請立即將患者轉移至通風涼爽處平臺，協助保暖並補充淡鹽水。對於有高血壓、冠心病史者，若出現胸悌、呼吸急促、口唇紫绀，可按壓人中穴並含服速效救心丸，並儘速就醫，以避免後果。