夏日養生防“火”指南

炎炎夏日，若不注意養生，身體易“上火”。因此，防“火”是夏季養生的關鍵。以下從“外火”和“內火”兩方面，提供具體的預防與調理建議。

一、要防“外火”

所謂“外火”，即自然界的高溫氣溫。預防措施包括：盡量避免烈陽直接照射，戶外活動時戴好遮陽帽；同時保持室內環境安靜、衛生，並注意通風降溫，阻斷外火入侵。

二、要防“內火”

“內火”則是因人體陰陽失衡而導致的內熱症狀。以下是幾種常見類型及調理方法：

1. 心火

分為虛火與實火。虛火常見低熱、盜汗、心悸、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，可飲用蓮子大米粥，或用生地、麥冬泡茶；實火則表現為口腔潰瘍、口乾、小便短赤、易怒，可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

2. 髒火

症見干咳少痰、痰粘帶血、潮熱盜汗、手足心熱、兩顴紅、口乾舌燥，可用紅棗與大米煮粥，或以沙參、麥冬泡茶調理。

3. 胃火

實火者多食易餓、口苦口乾、大便乾硬，可飲用栀子、淡竹葉茶；虛火則見輕咳、食欲不振、便秘、腹脈，適當食用梨汁、甘蔗汁或蜂蜜等有助滋陰降火。

4. 肝火

常見於血壓高、頭痛、耳鳴、眼干、口苦、易怒，可用龍膽瀉肝湯（丸）調理。

除了對症治療，所有有“內火”者都應多飲水以助清熱降火，攝入充足水果並保持心情舒暢、情緒穩定，達到“心靜自然涼”的狀態，從根本上減少“內火”生成。