哪些食物富含維生素B2與維生素C？

維生素B2與維生素C是身體不可或缺的營養素，分別扮演不同但同樣重要的角色。了解哪些食物富含這兩種維生素，有助於透過飲食均衡補充，維持健康。

什麼食物中含有維生素B2？

維生素B2（核黃素）主要存在於以下食物中：

• 奶類及其製品（如牛奶、優格、乳酪）
• 動物肝臟與腎臟
• 蛋黃
• 魚類（如鱈魚）
• 堅果類（如核桃）
• 綠色蔬菜（如菠菜、西洋菜）
• 豆類與全穀類

什麼食物中含有維生素C？（按含量高低排序）

維生素C含量豐富的食物包括：

透過多樣化飲食，例如搭配奶類、蔬果與穩定攝取深色蔬菜，可以有效確保維生素B2與C的足夠攝入，支持免疫系統與代謝功能。