冬季養生要注重「養藏之道」

冬季養生要注重「養藏之道」

冬三月，天地寒氣凝閉，萬物閉藏，冰凍地裂。為適應冬季特點，人們應早臥晚起，待日光照耀時再起床，這樣更有利於養藏。

此時應避免輕易動用體內的陽氣，讓精神守伏藏於內，宛若個人隱私般嚴守不洩；亦如獲得渴望之物，悉心秘藏。具體而言，需注意防寒保暖，減少寒冷對身體的侵襲，並避免過度散發體溫。

若皮膚過度開泄，導致陽氣不斷耗損，便會違背冬氣的養藏原則。長此以往，可能影響來年春季的生發能力，導致四肢萎軟無力，甚至誘發痿厥等病症，對健康造成損害。

冬季養生的核心要義在於「斂陰護陽，益腎蓄精」。生活方面，居室應保持溫和，衣物宜適當添減，著重保護背、腹及關節等關鍵部位；飲食上，以溫補為原則，少食生冷寒涼；藥養則重在脾腎調理，預防感冒、慢性支氣管炎、哮喘、高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病。此外，應節制房事，避免過度消耗腎精，務實體會「冬不藏精，春必病溫」的養生智慧。