4款食療助你補血調經

月經不調飲食調理建議

1. 三色腰花 — 補腎益精、填精補血

配料：豬腰2只，竹筍肉50克，胡蘿卜15克，香菇30克。

制法：豬腰去筋膜，切花紋，洗淨後以黃酒、鹽略漬；竹筍、胡蘿卜、香菇分別切片。熱油先滑炒腰花至變色盛起，再炒香蔬菜，最後回鍋調味勾芡即可。色澤美觀，味鮮脆嫩。

功效：補下元虛，填精血虧。豬腰提供蛋白質、鐵與鋅以補腎益精；竹筍富含纖維素；胡蘿卜提供維生素A、C；香菇具抗腫瘤、提升免疫之效。

2. 益母草煮雞蛋 — 補血調經

配料：益母草30克，雞蛋2個。

制法：益母草與雞蛋同煮，蛋熟去殼再略煮即可。

用法：月經前每日1次，連服數日，飲湯吃蛋。

功效：補血調經，特別適用於月經先期並伴胸腹脹痛者。

3. 烏骨雞湯 — 健脾養心、益氣養血

組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：加腸網分2―3次服用，月經前連續食用數日。

功效：適合氣血不足導致的月經量少、色淡，伴頭暈心悸、面色萎黃者。

4. 兩地膏 — 滋陰養血

組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

制法：前五味煎汁，烊化阿膠與白蜜後調和勻勻。

用法：每日3次，每次20毫升。

功效：滋陰養血，適合肝腎陰虛、虛熱內擾導致的月經過多、色紅、心煩口渙者。