軍訓防暑與急救必看：如何避免中暑及應對措施

中暑是威脅生命的急診病，若不及時救治可能引發抽搐、死亡、永久性腦損害或腎衰竭。立秋後羊城持續悶熱，軍訓期間長時間曝曬易導致中暑。根據武警番禺醫院內科羅有同主任介紹，每年9月診治的中暑患者中，除高溫施工工人外，大部分為參加軍訓的學生或公司新員工。

輕視防暑的後果

許多患者到醫院時仍不解為何已入秋卻中暑。15歲的小黃在結束學校軍訓後，疏忽防暑措施帶妹妹遊樂，姐妹倆均中暑送醫，妹妹出現面色蒼白、嘔吐不止、意識模糊等重症表現。這反映出許多人低估了秋季高溫的危險性。

五大防暑措施

專家建議軍訓期間從以下五方面預防中暑：

1. 著裝防暑

選擇淺色、透氣吸汗的棉質衣著，寬鬆適宜活動。避免過多衣物阻擋汗液蒸發，否則易產生悶熱感增加中暑風險。建議戴防曬帽子和吸汗透氣襪子。

2. 飲食防暑

準備含鹽飲料、涼開水或大麥茶，補充水分與礦物質。少量多次飲用，避免暴食生冷食物導致腹瀉。適量食醋可改善夏季消化不良，綠豆具清熱解毒功效但體虛者不宜多食。

3. 藥物防暑

塗抹風油精、清涼油於領口、背心及太陽穴等部位，提神防暈。學生可將藥液塗於衣物背後領口處降低體溫。

4. 皮膚防護

防曬霜需於曝曬前半小時塗抹，確保SPF12-15、PA+等適當指數。運動後汗液會沖刷掉防曬層，需及時補塗。返鄉後可使用修護產品緩解曬傷。

5. 症狀識別與急救

分清三類中暑程度：
• 熱痙攣：運動後肌肉痙攣
• 熱衰竭：多汗乏力、暈眩脈快，可靜脈補液恢復
• 熱射病：無汗呼吸急促、神志模糊，需立即送醫
輕度患者應移至涼爽處口服含鹽飲料；重症需緊急醫治以免危及生命。