春氣變化易咳嗽怎麼辦？養生師傅：多吃這2物，少吃1類

近期天氣反覆，感冒與上呼吸道感染人數增加，咳嗽聲在辦公室中不斷傳出。據中醫師指出，透過飲食調理可有效提升呼吸道抵抗力，幫助緩解症狀。

天氣變化導致咳嗽增加
市中醫醫院中醫內科主任醫師陳妙峰指出，春季氣溫起伏大，感冒誘發的咳嗽比例明顯上升。由於氣候乾燥，呼吸道黏膜防御力下降，加上早晚溫差大，易引發氣管炎與濃痰不斷。此外，生活作律不規則、過度勞累也會降低身體抵抗力，導致呼吸道發炎機率上升。

2物建議多吃
已出現咳嗽徵狀者，建議多吃以下食材以緩解症狀：

• 梨：具生津潤肺功效，適合乾咳少痰者食用。
• 百合：可搭配糯米熬粥，持續食用有助養肺、鎮定呼吸道。

1類食物少吃
在咳嗽期間，為避免刺激性物質影響黏膜恢復，建議減少辛辣與油炸食品，如火鍋、燒烤等，並保持飲食清淡，並搭配足夠蔬菜與水分攝取。

預防優先：3個生活小叮嚀
適度添減衣物：避免因溫差導致受涼，特別是晨起與傍晚。

調整晨鍛時間：老人家不宜過早出門運動，建議在陽光充足後再進行活動，並注意保暖。

保持規律作息：上班族可透過降低工作壓力、早睡早起提升免疫系統功能，減少上呼吸道發炎風險。

咳嗽期間仍需密切觀察身體反應，若持續不見好或出現發燒、呼吸急促等症狀，請儘快就醫，以獲得適當治療。