夏日進補要平衡：質量優於數量

夏季人們普遍出現精神疲勞與胃口不佳的狀況，但飲食結構仍不可忽視。進補的關鍵在於質而非量，重點補充重要營養素。以下是三大建議：

一、補充足量的優質蛋白質
蛋白質是免疫功能的物質基礎，建議每日補充200克動物性食物，如雞蛋、瘦肉等。

二、適量補充維生素A
維生素A有助於維持呼吸道粘膜完整與防禦功能，缺乏易導致感染。建議每周食用動物肝臟30－50克一次，並搭配每日一杯牛奶與一顆雞蛋。

三、適當補充抗氧化物質與微量元素
體內抗氧化劑可調節免疫力，來自各類蔬菜與水果的自然成分。建議搭配大品牌多元營養補充品，如符合國際與國內標準的善存類片劑，確保每日30種以上營養素的均衡吸收。

透過以上三項重點，搭配適量多種維生素礦物質補充，能有效支持夏季身體需求，維持均衡營養狀態。