秋季滋陰潤燥吃什麼好？滋陰潤燥的食物推薦

秋燥易傷身，飲食調理是防範關鍵。掌握這些滋陰潤燥的食物，從根本上緩解秋燥侵襲，過個健康清爽的秋天。

秋季滋陰潤燥吃什麼好？滋陰潤燥的食物有哪些

為什麼要滋陰潤燥？

秋燥之氣易耗傷人體津液，引發口幹舌燥、肌膚乾燥、甚至咳血等不適。單純補水往往難以從根本上解決問題，選對食物才是關鍵。以下是七種滋陰潤燥的經典食物，讓你順利度過干燥季節。

滋陰潤燥的食物有哪些

1、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢、精神恍惚等症狀。

2、菊花

菊花可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒毒，對感冒、頭痛也有一定的輔助治療作用。老年人秋季適當飲用菊花茶，能達到祛火潤肺的保養目的。

3、紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可延年益壽。

4、核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5、板栗

栗子有「百果之王」的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣、強壯腎精。

6、梨

梨具有潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火的作用，可以緩解"秋燥"，醒酒解毒。由於生梨性涬，脾胃較弱者建議做成冰糖炖梨水食用，老年人也不宜一次過量食用。

7、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的功能，並且有助於防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的理想補養佳品。