晚春養生指南：吃出好眼色，睡出好眼神

晚春養生指南：吃出好眼色，睡出好眼神

晚春時節，氣溫回升，天氣轉暖易導致疲勞，而體乏氣虛會損害肝氣，從眼睛上表現為視力下降。相反，若護養好眼睛，做到眼明心靈，五臟器官也會隨之得到休養與生息。因此，解決全身疲勞需從護眼明目著起，具體方法如下：

吃出好眼色

眼睛乾澀最需要補水。想擁有健康水潤的好眼色，首先要多喝水，再多吃核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因會影響鈣的吸收，對視力不利。此外，辛辣與帶殼的海鮮屬“發物”，容易引發過敏性結膜炎等，務必少食。

睡出好眼神

睡不醒，眼神就會惺忪呆滯。春天應保證每天7-8小時睡眠，讓眼睛充分休息。晚上勿過晚入睡，建議10點上床。難以入睡時勿過度強迫自己，身體如自然一樣剛剛復蘇，需要一個緩衝適應期。

按摩增視力

眼部擁有多個穴位，按摩眼周不僅能解乏，長期堅持更有助提升視力。可參考眼保健操步驟，或輕輕刮動眼眶、周圍穴位。或先順時針轉動眼球數十圈，再逆時針轉動數十圈，對增強視力效果顯著。

敷眼解困乏

所謂敷眼，是用毛巾浸溫水後敷住眼睛，可促進眼部血液循環，加速緩解疲勞。建議冷熱交替進行：先用冷毛巾敷1-2分鐘，再用約40℃熱毛巾熱敷，重複十次左右。早晚各一次，極佳解除疲困。