秋分节气养生指南：少盲目进补，多吃温润食物

秋分节气养生：莫盲目进补，适当多吃核桃等温润食物

秋分时节，自然界的阳气由疏泄转向收敛与闭藏，人体生理活动需顺应这一变化。此时养生应遵循平衡与调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，在起居、饮食、精神、运动等方面配合“收敛”趋势，以平和为目标。

早睡早起，少用空调

《素问·四气调神论》提出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧有助于阴精收藏以养“收”气，早起则顺应阳气舒展，使肺气得以宣发，防止收敛过度。秋分后秋燥渐显，凉气渐浓，白天温度适宜时尽量少用空调，以免受寒邪与燥邪侵袭。早晚温差明显，体弱者、胃肠道或慢性肺部疾病患者需及时添衣，避免盲目追求“秋冻”，尤其要注意头部与腹部的保暖。

多吃清洁温润食物

秋分日夜平分，饮食养生应兼顾阴阳平衡：“虚则补之，实则泻之”“寒者热之，热者寒之”。对阴虚阳亢、易急躁口干、便秘者，应少食羊肉、狗肉等峻补之品；对阳气虚弱、怕冷肢凉、情绪低落者，则忌食绿豆、苦瓜、西瓜等寒凉之物。在寒热均衡的基础上，可适当选择清洁与温润之品以预防秋燥：清润之选有雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等；温润之选包括芝麻、核桃、杏仁、板栗等。

动静结合，低强度运动

秋分后天气清爽，是进行运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳，或练习太极拳、八段锦、五禽戏等养生功法均较为适宜。秋季运动不宜过度出汗或强度过大，可结合“静功”，如站桩、打坐、诵经等，做到“动以强身，静以养心”，促进身心康泰。

安宁平静，减少悲秋情绪

秋风秋雨易引发伤感情绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。秋分情志养护重在收神敛气，减少悲秋情绪，达到《内经》所言“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”的境界。天气晴朗时，不妨与亲友登山赏景，既能开阔心胸，又能愉悦心情。