食欲不振？喝一碗滋補粥

夏季多濕，濕邪入氣，易導致頭重身沉、脘腹脹滿、不願進食，甚至出現口苦、口黏、口渴但不欲飲的濕熱症狀。若你正遇到此類問題，可嘗試下列兩款滋補粥品，既能調理脾胃，又能化解濕熱。

茯苓粥

材料：茯苓粉 30 克、粳米 30 克、紅棗 7 顆。

做法：先將粳米加適量水煮沸，待水滾後放入紅棗，煮至粥濃稠時加入茯苓粉攪拌均勻，稍煮即可。此方具有健脾利水、安神寧心之功效，適合在濕熱較重的環境中食用。但腎虛、尿少或虛寒滑精者請避免服用。

苦瓜薏仁粥

材料：苦瓜 30 克、薏仁 30 克、赤小豆 90 克、粳米 60 克。

做法：將苦瓜洗淨後剖開去籽，切成小塊，與薏仁、赤小豆、粳米一起放入鍋中加水，空腹煮至熟爛。每日 1–2 次食用，可清熱利濕、健脾補胃。注意胃寒、脾虛無濕或大便燥結者，以及孕婦慎用。