5款食疗让女人不老

想要保持年轻态，饮食是关键。本文为您揭秘5款经典抗老食疗方，助您由内而外焕发光彩。

一、告别便秘：小米

便秘会让皮肤暗淡无光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中形成毒素，被人体吸收后降低抵抗力及免疫力。小米是极佳的选择，它易于消化且能被人体高效吸收，富含温和的膳食纤维，能有效缓解便秘、促进睡眠，帮助身体排毒美容。

二、排水排毒：薏仁

薏仁是著名的“排毒圣品”，能促进利尿消肿，有效改善水肿问题，常被用于美白保养。同时它还有助于提升免疫力和降低血脂。每日摄取约60克薏仁，可显著降低胆固醇水平，是养生美颜的必备食材。

三、抑制老化：玉米

玉米被誉为五谷杂粮中的抗癌佳品，富含膳食纤维、玉米黄素、维生素B6等成分，能刺激肠胃蠕动。女性常吃玉米有助于美容护肤、延缓衰老，甚至有抑制皱纹生成的作用，还能降血脂。不过玉米易引起胀气，不宜一次食用过多。

四、抗氧化：黑芝麻

黑芝麻乌发的功效众所周知，这得益于其丰富的维生素E和芝麻素，能有效抑制自由基氧化，达到抗老化目的。同时，它富含钙、镁及多种有益蛋白质和维生素，有助骨骼生长和美化肌肤。

五、补血养颜：红豆

红豆是自古以来备受推崇的养生食品，具有补血利尿、消肿的功效。对于爱美人士而言，红豆更能促进气色红润、加速血液循环，是补益身心的理想之选。