補充魚肝油是否多多益善？維生素A、D攝取注意事項

補充魚肝油是否多多益善？

維生素A與維生素D的每日建議攝取量分別為2500-5000單位與400-800單位。若短時間內攝入劑量過高，或長期每日超過標準上限，均可能引發中毒反應。

常見症狀包括食欲減退、體重不增、情緒急躁、多汗、頭痛、嘔吐、嗜睡、關節與肌肉疼痛等。市面上銷售的高濃度維生素AD滴劑（濃魚肝油滴劑）通常每克含維生素A 5萬單位、維生素D 5千單位；由於1克大約等於30滴，因此每日3至5滴即可達足夠量。

門診中常見家長反問：「已經為孩子添加各種維生素，為何食欲仍不佳、體重不增？」進一步了解發現，寶寶多接受配方奶粉餵養，同時另補魚肝油與多種維生素糖漿，導致總攝取量雖未達中毒劑量，但已屬過量。停用魚肝油後，食欲多見明顯改善。

因此，在喂哺配方奶粉或營養強化食品時，務必仔細查看成分標示，確認維生素A與D的含量，並評估寶寶從各種來源攝取的总量，避免過量使用，否則可能影響健康甚至引發中毒。