四招轻松应对“秋老虎”，守护健康入秋时

四招轻松应对“秋老虎”，守护健康入秋时

    入秋之后，“秋老虎”肆虐，儿童、老年人、孕妇等体质弱的人群往往容易受到疾病“偷袭”。降伏“秋老虎”，可采取以下几法：

    1、调整饮食：清热解暑类食物不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。不过需要注意的是，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是老年人大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如梨、黄瓜等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃，不利于补虚。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益作用，可以放心食用。

    2、祛除暑热：立秋后，仍需加强防暑降温，注意不要在烈日下暴晒或在高热环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等各种清凉饮料。“秋老虎”易扰心神，常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，此时，应有意避开不良情绪干扰，做到神清气和，心胸宽广，遇事不烦，精神愉快。

    3、多运动：秋季养生在起居上应做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可提高人体御寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病发生。

    4、保障睡眠：要合理安排个人起居，“早卧早起，与鸡俱兴”，因为早睡有利于保护人体的阳气。做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护好心肺，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。