中暑了怎麼辦？陽暑vs陰暑對症解暑大不同

中暑了怎麼辦？中暑分陰陽解暑大不同

三伏已至，大暑將至
一年中最炎熱的時節到來，特別要注意防暑降溫。除了高溫、烈日曝曬會引發陽暑（動而得之）外，長時間待在空調房、貪食冷飲也可能中陰暑（靜而得之）。因此，中暑有陰陽之分，解暑方法也大相徑庭。

陽暑：動而得之

陽暑通常由高溫環境或強烈日照引起，勞作過度、睡眠不足也常誘發中暑。初期出現暈眩、乏力、惡心、注意力不集中等症狀時，應立即轉移至涼爽通風處平靜休息，服用十滴水、仁丹等解暑藥物。若症狀持續不緩解，務必及時就醫。

【預防陽暑】

• 減少戶外活動，必須外出時選擇清晨或傍晚涼爽時段
• 及時補充水分，飲用白開水、淡茶或鹽水
• 飲食清淡，減少油腻辛辣，適當多吃綠豆、西瓜等清熱食物
• 保持心情平靜，確保充足睡眠

陰暑：靜而得之

陰暑往往在看似涼爽的環境中誕生。長時間處於低溫、濕冷環境（如空調房、濕地板）會導致體內暑氣與寒濕交結，單獨體溫可能高達39℃以上，卻仍感畏寒、出汗減少，並伴關節疼痛、嘔吐、腹瀉等症狀。嚴重時甚至會出現暈厥。

【預防陰暑】

• 避免長時間在濕冷環境乘涼，少食冷飲冰果
• 空調溫度保持在26℃-28℃，汗出後勿立刻進入低溫環境或沖冷水澡
• 多攝取淡鹽水或含糖飲料，以補充水分與電解質