润肺清肺汤饮：香蕉银耳莲子汤、茯苓柚子饮等

润肺清肺汤饮推荐

香蕉银耳莲子汤

做法：

1. 干银耳泡水2小时，去除老蒂及杂质后撕成小朵。
2. 鲜莲子剥开壳，若用干莲子则需提前泡水2小时。
3. 香蕉去皮，切成薄片。
4. 将所有材料放入锅中，小火慢煮半小时。

食疗功效：香蕉富含5-羟色胺，能提升愉悦感并保护脑细胞；银耳益气清肠、滋阴润肺；莲子有助于安神降血压。

茯苓柚子饮

做法：

1. 柚子皮与果肉切丁，茯苓6克洗净备好。
2. 加冷水煎煮至出汁。
3. 滤渣后加冰糖调味即可饮用。

食疗功效：柚子皮含类黄酮具抗炎作用；柚子肉富含维C和铬；茯苓可利水祛湿、健运脾肺。

胡萝卜排骨汤

做法：

1. 排骨焯水，胡萝卜、陈皮、姜蒜洗净备好。
2. 加水大火煮沸后转中火煲2小时。

食疗功效：胡萝卜促进代谢、保护呼吸道；排骨滋阴补钙；陈皮和中健胃。

翡翠南瓜汤

做法：

1. 嫩南瓜切细丝，鸡蛋打散，肉碎加淀粉腌制。
2. 水沸后下南瓜、肉碎，最后淋入蛋液。

食疗功效：南瓜富含维B6和铁，有益血糖控制和护胃；鸡蛋和肉提供优质蛋白。