安度三伏天，做好三養生

安度三伏天，做好三養生

時令已進入伏季，這是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時段。在這段期間，為什麼要特別關注養生？本文將為您介紹三伏天的三個養生要則。

1、苦養生

在中醫理論中，苦味食物具有補氣固腎、健脾燥濕的功效，有助於平衡體質。在炎熱的三伏天，適量食用苦味食物可達到消暑益氣的效果。蔬菜中的莊菜、苦瓜、茴香、香菜、蘿卜葉、苔菜等；乾鮮果品中的杏、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等，都是有益身體的苦味食品。夏季飲用蓮子芯茶同樣適合。但值得注意的是，脾胃虛寒者應少食用苦味食物，特別是老人、兒童、孕婦及體質虛弱人群需謹慎。

2、熱養生

三伏天氣溫常接近或超過體溫，這時「以熱制熱」是更佳的養生方式。《黃帝內經》提倡發汗調理，切勿閉汗。體表毛孔在受寒時會自動收縮，若汗液無法排出，濕氣便會滯留在體內，導致頭昏乏力，甚至發燒、头痛等症狀。因此，在應該出汗時讓身體自然排汗，才符合自然規律。此外，夏季可選擇熱水澡或熱水泡腳幫助排汗，雖會略有熱感，但後續會倍感清爽；同時要避免長期處於過低溫的環境，少吃冰鎮飲食，以熱茶為最佳解暑飲品。