秋季常見病與損傷預防指南

秋天是呼吸道疾病與意外損傷的高發期，氣候反覆易引發舊疾。把握以下預防要點，助您平安過季。

呼吸系統防護重在預防

秋季支氣管炎高發，其中七成為舊病復發。病程短則一周，長則數周，愈後易反覆。過敏體質者應特別警惕空氣中的過敏原與溫差變化。

• 有病史者需增強體質，堅持適度鍛煉，戒菸限酒，避免辛辣刺激。
• 及時根據氣溫增減衣物，保護呼吸道不受冷刺激。
• 哮喘患者應盡量遠離塵螨、花粉等誘發因素。

胃腸護理需細膩溫養

秋季陰氣偏盛，胃部免疫力下降，受冷與病菌感染機率上升。胃潰瘍或慢性胃炎患者尤須謹慎。

• 腹部與下肢保暖不可忽視，避免“寒從腳起”影響內臟機能。
• 飲食宜定時定量，忌生冷、過硬、過辣食物。
• 減少瓜果冷飲攝入，降低脾胃負擔。

「春捂秋凍」原則要活用

部分兒童與長者易因衣被過厚、出汗受涼而中暑或感冒。所謂“春捂秋凍”並非盲目少穿，而是讓身體逐漸適應氣溫轉變，避免過早添衣導致汗虧感冒。

意外防範同樣重要

天氣乾燥葉落時，地面易濕滑，運動或出行時應穿著適當，防範跌撻與筋骨損傷。