中伏大熱易中暑 降暑降溫7大忌

文章導讀：
「中伏」時節氣高溫悶熱，並且是雷陣雨最多的時期，容易攜帶濕氣。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，特別是老人、兒童、以及體虛氣弱的人，往往會引發苦夏、中暑等病症。因此，中伏時節的養生至關重要，與其他節氣相同，需特別注重調理。夏季養生要多食用帶有苦味的食物，並由於濕氣較重，也應多吃去濕氣的食物。那麼，中伏時節究竟該如何正確養生？有哪些必須要注意的事項？以下就讓我們一同來了解吧！

中伏養生重防濕邪

三伏天正值所謂的「長夏季節」，此時雨水頻繁，水氣上騰，濕氣極其旺盛。濕氣性質重濁且黏滯，容易與熱氣結合，形成濕熱交蒸的情況，濕氣阻遏熱氣，導致汗液難以蒸發和排洩。濕邪最容易損害脾臟，常使人感到頭昏、身體沈重，胸悶不適，四肢乏力，食欲減退；濕熱下注則可能引發腸炎、痢疾等腹瀉問題。

此時在飲食方面需格外留意，必須保持清淡且營養均衡，以利於消化吸收，應避免過量食用生冷及油膩的食物。建議可以在粥品中加入扁豆、薏苡仁等具有健脾利濕功效的食材，亦可選用鮮藿香、佩蘭各與滑石、焦大麥、甘草一起煎水代茶飲用。同時，務必注意飲食衛生，防止「病從口入」。